DANÏJA - Yoga

Yogatherapie

Yoga Chikitsa ofwel Yoga Therapie. Yoga heeft een helende werking. Het beoefenen van de gehele 'First/Primary Series' zuivert je lichaam, activeert je organen en is zeer detoxerend. Daarnaast krijg je sterkere botten, lenigere spieren en innerlijke rust. Het maakt je lichaam en geest sterk en gezond. De 'First Series' bestaat namelijk uit een vaste reeks opeenvolgende houdingen. (Zie ook Ashtangayoga.)

Regelmatig oefenen heeft dan ook een merkbaar effect. Voor een helende werking van Yoga raden we dan ook minimaal 3x per week yoga en/ of yogamassage aan.

Pralaya-Iyengarbased Yoga In de iyengar/pralayales wordt met name anatomisch gewerkt. D.w.z. dat het recht houden van de wervelkolom en uitlijnen van gewrichten hier van groot belang is (dit veroorzaakt namelijk veel klachten.) Verder gebruiken we bij Pralaya tegenovergestelde spieren. Door deze te ontwikkelen, kunnen de andere spier(groepen) beter ontspannen. Zo ontstaat een serie van on-traditionele yogahoudinglessen die kracht en flexibiliteit vergroten en blessures voorkomen. Er is een dynamischere, pittige vorm en een rustige therapeutische vorm voor klachten als: impingement, frozen shoulder, hernia, fybromyalgie, nekklachten etc. Bij deze stijlen maken we ook gebruik van hulpmiddelen, zoals blokken, riemen, dekens en kussentjes.

AshtangaYoga

In deze traditionele vorm starten we met 'prayer' en volgen we de Primary Series: Een 5000 jaar oude vorm. Hierbij worden de asana’s (houdingen) in vloeiende bewegingen verbonden aan de ademhaling. Er ontstaat een flow. Het is

een dynamische vorm en dus een fantastische manier om spierkracht, uithoudingsvermogen en lenigheid te vergroten. En je verbetert je concentratievermogen, leert makkelijker loslaten en wordt 'bewuster van jezelf'.

Meestal oefenen we ook gevorderde houdingen in onze 'playtime'. Verder is er aandacht voor meditatie en pranayama (ademhaling). Voor deze vorm moet je al enige fysieke conditie hebben. Na een maand power/vinyasayoga, kun je een keertje meedoen.

Poweryoga

Deze vorm is afgeleid van de Traditionele Yoga. Het is een verkorte vorm. Je leert basishoudingen met hun aanpassingen. Er wordt uitgebreid aandacht besteed aan ademhaling en meditatie. Iedereen kan aan deze vorm meedoen.

Vinyasaflowyoga

Hier ligt de nadruk op ontspanning en flow. Er worden nog meer opties aangegeven en tempo ligt een stuk hoger. Dit maakt het tot een aangename flowles, waarbij je erna helemaal kunt ontspannen. Geschikt voor iedereen.

*Vaak werken we in de lessen met een mix van vormen, zodat iedereen kan proeven wat het best bij hem past. Maar de basis blijft zoals in het rooster vermeld!*